Wil je ook beginnen lopen? Lees dan zeker verder, want met deze tips zal je het (beter)Ā volhouden š
1. Ken je conditie
AlsĀ je geen conditie hebt, weet dan dat het niet erg is als je de eerste keren niet zo ver kan lopen. Dat is heel normaal. Na verloop van tijd bouw je pas conditie op en zal het lopen veel beter gaan.
2. Locatie
Je locatie kan een enorm effect hebben.
Als je thuis of in de fitness op een loopband loopt,Ā doe je elke keer hetzelfde. Dat kan gaan vervelen.
Als je buiten loopt, kan je je looproute aanpassen om er afwisseling in te brengen. Ga dan ook eens lopenĀ in een stadsparkĀ of bos.
3. Loop buddy
Het is aangenaam om iemand te hebben die net zoals jij wil (beginnen met) lopen. Zo kan je elkaar motiveren om een aantal keer per week samen te gaan lopen.
4. Plan je loopmomenten
Probeer je loopmomenten in je agenda te plannen. Zo pas je je loopschema aan aan je andere activiteiten, maar zorg je er voor dat je toch wekelijks gaat lopen.
5.Ā Hou een doel voor ogen
Als je begint met lopen, doe je dat voor een bepaalde reden: extra beweging, ontspanning, gewichtscontrole, trainen voor een wedstrijd,…
Maak voor jezelf een doel en werk daar naar. Bijvoorbeeld binnen 3 maanden wil ik 5 km kunnen lopen of wil ik meedoen aan die eneĀ loopwedstrijd.
6. Track je loopmomenten
Als je werkt naar een bepaald doel zoals het behalen van een persoonlijk record noteer dan je tijden. Zo kan je je vooruitgang bijhouden.
Eens je verbetering ziet (betere conditie, kortere looptijd,…), gaat dat erg motiverend werken!
7.Ā Sportkledij
Sportkledij kanĀ ook veel doen. Het is altijd leuk wanneer je je goed voelt in je sportoutfit.
8. Muziek
MuziekĀ tijdens het lopen kan de tijd sneller voorbij latenĀ gaan.Ā Ook zorgen upbeat nummers er voor dat je snelheid houdt tijdens het lopen.
9. Beloning
Misschien kan je jezelf ook motiveren met een beloning na een bepaald aantal loopsessies of bij het behalen van je doel.
Bijvoorbeeld voor elke keer datĀ je loopt, kan je 1 euro in een spaarpot steken en wanneer je 50 euro hebt, koopĀ je een nieuw kledingstuk of laat je je verwennen met een gezichtsbehandeling.
Lopen jullie ook wel eens? Hebben jullie nog tips omĀ gemotiveerd te blijven?
9 Comments
Leuk artikel en goede tips! Ik merk voor mezelf dat ik de locatie inderdaad ook erg belangrijk vindt, zo vond ik lopen in de drukke stad in Groningen maar niks maar vind ik het heerlijk om hier bij mijn ouders in het bos te kunnen lopen, lekker in de natuur!
19 juli 2015 at 20:45Ik vind het ook zalig om in de natuur te lopen, zo ontspannend š
21 juli 2015 at 11:14Handige tips. Ik vind goede sportkleding en locatie heel belangrijk. Ik wissel vaak van route en vind het soms ook “spannend” om een hele andere weg te nemen.
19 juli 2015 at 21:30Dankjewel! Een totaal andere weg nemen, is inderdaad spannend, maar natuurlijk ook erg leuk š
21 juli 2015 at 11:15Goede tips! Ik merk dat ik een buddy heel fijn vind. Dan zet ik toch dat stapje extra!
20 juli 2015 at 08:27Dankjewel! Inderdaad, met 2 is het altijd fijner en kan je elkaar oppeppen š
21 juli 2015 at 11:15Goeie tips! Een buddy vind ik overigens helemaal niet zo prettig, ik loop het liefst lekker in mijn eigen tempo en met niemand rekening houdend. Mijn beste tip om gemotiveerd te blijven is een doel, maar die had je al genoemd š Oh, en wat ik zelf in de zomer erg fijn vind: lopen voordat het warm wordt.
23 juli 2015 at 13:32Zeker lopen voor het warm wordt š lekker fris ’s ochtends!
25 juli 2015 at 13:50[…] dat? Trouwe bezoekers hebben al enkele van mijn sporttips zien passeren in eerdere blogposts zoals tips om te beginnen lopen en 4 tips om uit je sportdip te geraken. Mijn beste advies is: zoek een sport die je graag doet en […]
18 juli 2018 at 19:17