De sleuteltip tijdens de feestdagen is genieten met mate! Maar er zijn ook enkele zaken waarop je kan letten. Daarom deel ik mijn tips om deze periode te overleven.
Let op je portiegrootte
– Voor veel mensen staan de feestdagen gelijk aan veel eten, maar niemand verplicht je om veel te eten. Geniet van je eten en eet geen grotere portie dan anders.
– Voel je niet verplicht je bord leeg te eten. Je kan ook een kleinere portie vragen.
– Als het eten zo lekker is, vraag het recept en maak het thuis nog eens klaar in plaats van bij te nemen uit zin.
Kies wijs
– Als er broodjes op tafel staan, laat die liggen. Hetzelfde geldt voor aperitiefhapjes. Die kleine snacks, waarvan je er onbewust meer eet dan je denkt, bevatten veel calorieën.
– Is het voorgerecht gezond is, eet het helemaal op. Wordt het gevolgd door soep (zonder room), drink die kom maar leeg. Hierdoor ben je bijna al verzadigd. Dan ga je niet zoveel meer van het hoofd- en nagerecht kunnen eten.
Eet rustig
Probeer rustig te eten. Je hersenen krijgen pas 15 minuten nadat je verzadigd bent het signaal door dat je maag vol zit. Dus snel eten verandert vlug in overeten.
Familiefeesten
Maak voor of na familiefeesten een gezonde keuze. Sla het ontbijt niet over en ga voor een lichte lunch of avondmaal.
Overschotjes
– Als je zelf kookt, kook niet te veel. Je kent je familie goed genoeg. Als er elk jaar veel eten over is, maak je deze keer gewoon wat minder klaar.
– Neem geen overschotjes mee naar huis. Zo kan je de dag erna zelf iets gezond bereiden.
Drinken
Drink genoeg tussen de maaltijden door. Geef de voorkeur aan water boven frisdrank en alcohol.
Alcohol
Bij de feestdagen horen bubbels, maar deze en andere alcoholische drankjes brengen snel meer calorieën dan je denkt. Om de hoeveelheid alcohol te beperken, kan je elk alcoholisch drankje afwisselen met een glas water.
Steek beweging in je dag
– Maak samen met je familie tijdens de dag een wandeling of ga voor het eten een blokje om met iedereen die aan tafel zit te wachten.
– Als je jonge kinderen in de familie hebt, kan je een dichtsbijzijnde kerststal bezoeken. Stel voor om er te voet naar toe te gaan.
– Ga te voet of met de fiets naar een feest in de buurt.
Eet de andere dagen gezond
– Eet tijdens de dagen, waarop je niet bij iemand aan tafel moet schuiven, zoals je dat anders zou doen.
– Maak op voorhand een planning met een weekmenu vol gezonde en snel te bereide gerechten.
Sportroutine
Al die feestjes kunnen de zin om te sporten laten verdwijnen. Hou je aan je sportroutine. Als je stopt, wordt het des te moeilijker om na de feestdagen terug te starten. Probeer je workout ’s morgens of voor een familiefeest in te plannen.
Vind jij het moeilijk om de feestdagen gezond door te komen? Heb jij nog tips?
13 Comments
Ik ben wel verbaasd: cava bevat minder calorieën dan champagne?!
23 december 2015 at 18:11Dit is maar een gemiddelde, het ene merk bevat wel eens wat meer kcal dan het andere.
27 december 2015 at 09:55Dank voor de tips, Carolien !
23 december 2015 at 20:44Fijne Feestdagen voor jou, en een gezond, gelukkig 2016 !
Lie(f)s.
Fijne feestdagen Lies!
27 december 2015 at 09:54Ik vind het eigenlijk wel lekker om een paar dagen ‘helemaal los te gaan’. De rest van het jaar kies ik toch bijna altijd voor gezond! Dat losgaan staat voor mij voor genieten van alles wat ik wil. Maar ik snap wel dat dit per persoon heel anders is! Dus bruikbare tips 🙂
23 december 2015 at 21:20Je kan gerust wat losser gaan, als je weet dat je daarna terug de gezonde toer op gaat en niet in die sfeer van ongezond en veel eten blijft hangen. Fijne feestdagen!
27 december 2015 at 09:53Zeer goeie tips! Ik schreef gisteren een gelijkaardige blog, blijkbaar hebben we dezelfde visie op hoe de feesten te overleven 🙂
24 december 2015 at 08:57Geniet ervan! X
Ik dacht wel dat je er een gelijkaardige kijk op zou hebben 😉 Ook fijne feestdagen voor jou! x
27 december 2015 at 09:52Goede tips! Ik ben niet van plan om me helemaal te laten gaan tijdens de feestdagen, maar ik ga ook niet krampachtig doen. Het zijn maar een paar dagen.
24 december 2015 at 11:48Daar heb je gelijk in. Als je niet overdrijft, doet al veel af 🙂
27 december 2015 at 09:51Heel goede tips! Alleen het sporten en bewegen vind ik moeilijk, maar ik ga proberen!
24 december 2015 at 18:22Dankjewel Sandra. Succes!
27 december 2015 at 09:51[…] een vorige blogpost (tips om de feestdagen te overleven) deelde ik de caloriewaarde van enkele drankjes . Dat deed ik omdat je door te drinken onbewust […]
18 juli 2018 at 08:46