Follow:

4 tips om uit je sportdip te komen

Ik denk dat iedereen wel eens een periode ervaart waar de zin om te sporten weg is of waar sporten aanvoelt als moeten. “Ugh, vanavond na het werk nog sporten.”, “Oh nee, ik moet ook nog sporten.” of “Had ik daarstraks al maar gesport, pfff…” klinken misschien bekend in de oren?

Bij mij was dat de afgelopen 3 weken ook het geval. Uit het niets zag ik er tegen op om te sporten. En eens ik mezelf overhaald had om er aan te beginnen, was het ook maar op een laag pitje. Het voelde aan als ‘te moeten’ sporten en dat zorgde er natuurlijk voor dat ik het niet meer leuk vond.

Als ik evenveel push ups zou gedaan hebben als ik gezucht had, had ik nogal resultaten gezien.
Maar ik heb de situatie op een andere manier aangepakt en gelukkig heb ik de zin om te sporten teruggevonden!

OnaHealthyAdventure_tipsomuitjesportdiptekomen2

4 tips om uit je sportdip te komen
– Doe het rustig aan
Verminder gerust je aantal sportmomenten. Ik heb het de afgelopen weken wat rustiger aan gedaan en slechts 3 à 4 keer gesport in plaats van 6 à 8 sessies per week. En weet je wat, dat heeft me goed gedaan.

– Neem een pauze
Het oké is om eens een pauze in te lassen. Als je echt tegen het sporten op ziet, kan je ook eens een week rust inlassen. Misschien heeft je lichaam gewoon rust nodig om er weer tegen aan te kunnen.

– Stel een nieuw doel voor jezelf
Vaak stellen we voor onszelf doelen die lange tijd haalbaar waren, maar door omstandigheden (nieuwe job, te weinig slaap, afspraken,…) niet meer goed werken. Dan is het tijd om een stapje terug te doen en een nieuw doel op te stellen.

– Probeer eens iets nieuws
Wat ook kan helpen, is je sportroutine omgooien. Wissel af in oefeningen, probeer eens iets buiten je comfort zone (yoga, kickboksen, barre,…) of volg nieuwe lessen in de fitness (Les Mills, Zumba, steppen,…). Misschien ontdek je wel iets wat je graag doet! En wat leuk is, blijf je volhouden 😉

Bij mij is het gevoel “Ik WIL sporten” er weer. Als je zelf in een sportdip zit, hoop ik dat mijn tips je helpen om terug gemotiveerd te raken!

OnaHealthyAdventure_tipsomuitjesportdiptekomen1

Herken jij deze momenten ook? Hoe ga jij om met een sportdip?

Share on
Previous Post Next Post

Je vindt deze posts misschien ook interessant:

28 Comments

  • Reply naomiinwonderland

    Heel leuke tips! Ik probeer ook altijd even een pauze te nemen en een nieuw doel te stellen, dat werkt gewoon erg motiverend!

    20 oktober 2015 at 08:42
  • Reply liesonderweg

    Toffe foto, met je voetjes van de grond !
    Dat is ook ‘sporten’ !
    Lie(f)s.

    20 oktober 2015 at 12:08
    • Reply onahealthyadventure

      Hihi, dankje Lies! Je moest eens weten hoevaak ik soms moet springen om een goede ‘luchtfoto’ te krijgen, haha 🙂

      20 oktober 2015 at 17:03
  • Reply BySilke

    Amai, 6 a 8 keer sporten per week?! Da’s wel kunnen 😀 Ik hou het bij 1x per week hihi, da’s al meer dan genoeg. Toffe tips!

    21 oktober 2015 at 15:12
  • Reply Sofie Katelijne

    Ik bevind me al heel mijn leven in een sportdip denk ik, haha!

    22 oktober 2015 at 10:58
  • Reply evelienoa

    ‘Als ik evenveel push ups zou gedaan hebben als ik gezucht had, had ik nogal resultaten gezien.’ Haha! Wel herkenbaar hoor. Ik weet van mezelf dat ik door het gewoon maar te doen weer in de flow kan komen. En muziek helpt vaak ook!

    22 oktober 2015 at 13:17
    • Reply onahealthyadventure

      Muziek helpt inderdaad, een goede beat en je wordt automatisch aangezet om te bewegen 😉

      26 oktober 2015 at 18:53
  • Reply writingmonique

    Wat een goede tips. Trouwens, ik vind je sportschoenen echt fantastisch!

    22 oktober 2015 at 15:13
  • Reply yayitstoday

    Handige tips! Ik hockey 3x per week maar verder heb ik het te druk om bijvoorbeeld hard te lopen!

    22 oktober 2015 at 20:09
    • Reply onahealthyadventure

      Dat begrijp ik! Als hockey je ‘hoofd’sport is, blijft er niet veel tijd over om nog iets anders te doen eh. Hockey lijkt me wel erg leuk 🙂

      26 oktober 2015 at 18:54
  • Reply Jonne (@Jonne_Jonne)

    Wat een leuke tips, ik heb net een sportschool abonnement. Dus ik heb nu nog moed en ik heb er heel veel zin in! Je schoenen zijn trouwens heel leuk
    liefs. Jonne

    22 oktober 2015 at 20:11
    • Reply onahealthyadventure

      Ah super, dan is er nog extra veel motivatie. Sport ze 😉 En dankjewel voor het complimentje, Jonne!

      26 oktober 2015 at 18:55
  • Reply Le petit requin

    Amai, “slechts” 3 à 4x gesport, straf! Ik ben al blij als ik dat aantal haal, laat staan dat dat mijn minimum zou zijn 🙂
    Je sportschoenen zijn trouwens heel leuk, om vrolijk van te worden met dat kleurtje!

    22 oktober 2015 at 20:31
    • Reply onahealthyadventure

      Het zijn niet altijd sessies van een uur hoor 😉 Dankjewel! Ik hou van kleurrijke sportschoenen 🙂

      26 oktober 2015 at 18:56
  • Reply Anna (Ook Anna doet dingen)

    Wow, 6-8 sessies per week vind ik echt meeega veel! Dat zou ik je echt nooit na kunnen doen (ik ben niet zo van het sporten, hihi). 3-4 keer is ook al heel goed hoor :)! Goede tips!

    23 oktober 2015 at 08:11
    • Reply onahealthyadventure

      Dankjewel Anna! Het zijn ook niet allemaal lange sessies hoor, ik wissel af 🙂

      26 oktober 2015 at 18:56
  • Reply iliveformydreams.com

    Fijne blogje met tips en een erg leuke foto! Ik moet het sporten sowieso rustig aan doen aangezien mijn sport seizoensgebonden is 🙁 Zit er dus voorlopig niet voor mij in jammer genoeg… Dus ik ga lekker thuis aan de slag met work-outs

    23 oktober 2015 at 19:07
    • Reply onahealthyadventure

      Dankjewel! Oh, wat doe je van sport? Als het seizoensgebonden is, geraak je het wel nooit beu, denk ik. Leuk dat je nu gewoon thuis verder sport, dan blijf je bewegen 🙂

      26 oktober 2015 at 18:58
  • Reply chris landzaat

    Sporten is helemaal niet mijn ding, dus ik zit bijna continue in een sportdip. Ik probeer het een beetje leuk te houden door af te wisselen en rustpauzes in te lassen.

    24 oktober 2015 at 11:18
    • Reply onahealthyadventure

      Ahha 🙂 Goed dat je pauzes inlast, want als het niet leuk is, zie je er zeker tegen op. Maar bijvoorbeeld eens gaan wandelen, is ook goed eh, dan heb je je dagelijkse beweging ook gehad 😉

      26 oktober 2015 at 18:59
  • Reply Nesrin - Daily Cup of Bla Bla Bla

    Even gas terug nemen werkt inderdaad erg goed. Een sportdip vind ik verschrikkelijk want ik voel mij dan echt bijzonder chagrijnig.

    24 oktober 2015 at 16:25
    • Reply onahealthyadventure

      Ja, dat gevoel herken ik! Maar goed dat je uit een sportdip kan geraken 🙂

      26 oktober 2015 at 19:00
  • Reply Josefien De Bock

    wat een leuke schoenen heb je!

    5 november 2015 at 21:08
  • Leave a Reply